1-میزان فشار:

تصور کنید که اگر برای درد مقیاسی از صفر تا ده در نظر بگیرید که میزان صفر یعنی هیچ دردی از فشار روی نقاط ماشه ای حس نشود و میزان ده یعنی درد قابل تحمل نباشد و بسیار شدید باشد ، هر وقت که می خواهید روی نقاط ماشه ای کار کنید میزان اعمال فشار روی این نقاط به اندازه ی شش یا هفت واحد از میزان دردی که در نظر گرفتید باشد.

2-حرکت:

زمانی که میزان فشار در حد شش یا هفت واحد از فشاری که در بالا به آن اشاره شد رسید می توانید با انگشت ،آرنج و یا ابزاری که با آن فشار را اعمال کرده اید به صورت دایره ای به قطر یک سانتیمتر محل نقطه ی ماشه ای را به صورت دورانی ماساژ دهید و این کار را شش تا ده بار انجام دهید(یعنی شش یا ده دوران با شست یا انگشت یا...)

3-تکرار:

حرکت بالا را در سه یا جهار نوبت انجام دهید.

توجه داشته باشید که با همین دستور ساده تا یکسال می توانید از درد های نقاط ماشه ای رها شوید.