آموزش ماساژ صورت
1)
بهبود حالت عضلات و پوست صورت. پوست نرمتر و با قوام تر می شود.
۲)
ریلکس شدن عضلات صورت وچشمها.
۳)
تسکین سر درد ها و دردهای ناحیه صورت.
۴)
کاهش چین وچروک ریز و کم عمق پوست صورت.
۵)
تحریک جریان خون.
۶)کاهش
استرس و تنش.
▪ نکته:پیش از ماساژ صورت دستهای خود را با
آب و صابون کاملا بشویید.
▪ نکته:پیش از اقدام به ماساژ آرایش صورت
خود را کاملا پاک کنید.
▪ نکته:چنانچه پوست صورت شما دچار آکنه و یا
زخم است از ماساژ دادن صورت خودداری کنید.
▪ نکته:میتوانید در ماساژ صورت از روغنهای
مخصوص نیز استفاده کنید. کف دستهای خود را به روغن آغشته کرده و به آرامی به
صورت خود بمالید. (البته بغیر از ماساژ چشمها)
۱)چـشمـان
خـود را ببـنـدید و کف دستها را روی چشمهاقرار دهید. به روی چشم هـا فشـار
ملایمی واردکرده و به آهستگی دستها را بردارید.
۲)
شـست خـود را در وسـط چـانه قـرار دهـیـد و با حرکات چرخشی آن را ماساژ دهید.
۳)
با کـف دستـها، یـکی بدنبال دیگری، روی پیشانی را از راس بینی تا خط رویش موها
بکشید.
۴)
از راس بیـنـی شـروع کرده، و از ابتدا تا انتهای ابروها را با انگشتان شست و
اشاره نیشگون وار بکشید.
۵)
زیـر استـخوانهای گـونه را با ملایمت با سوی بالا فشار دهید و بمدت
۳۰
ثانیه نگه دارید.
۶)
انگشت اشاره و انـگشت میانی را دو طرف سوراخهای بینی قرار داده و در جهت زیر
استخوان هــای گونه، سپس بالاتر تا گوشها بکشید و در انتها در ناحیه شقـیــقه
ها یک حرکت دایره وار انجام دهید.
۷)
نـوک سـه انـگشـت خود را بروی بخش فوقانی پیشانی قـرار داده و بـا کـمـی فشـار
بـه سـمــت شقیقه ها و پایین بکشید.
۸)
انگشتان را روی نقطه شروع ابروها گذاشته و به سمت شقیقه ها بکشید.
۹)
انـگشـت اشـاره را از وسط لبـها به سمت گوشه لبها و بالا بکشید و
۳۰
ثانیه نگه دارید.
۱۰)
از چـانه شروع کنید و کف دستانتان روی استخوانهای گونه و خط فـک بـه سـمت شقیقه
ها و گوش مالش دهید.
۱۱)
نوک انگشتان سبابه را روی چانه قرار داده و به سمت بـالا تـا پـایـین
استخوانهای گونه بالا بکشید و
۳۰
ثانیه نگه
دارید.
ماساژ
چشمها:
۱-
کف دست خود را به روی چشم هـا گـذاشـته و با اعمال فشاری ملایم بصورت چرخشی
آنـرا ماساژ
دهید.
۲-
شـست و انـگشت اشـاره خـود را روی پلکهای پایین و بالا قرار داده و با ملایمت
به مدت ۳۰
ثانیه
ماساژ دهید. دراین ماساژ باید کره چشمها را نیز احساس کنید.
۳-
دو انـگشـت خـود را در دو طرف کره چشم قرار داده و با حـرکات ملایم رو به بالا
و پایین بدون اعمال فشار چشمها را ماساژ دهید.
۴-
با چشمان کاملا باز و یا نیمه بسته، انگشت اشاره را در قسمت راست چشم(راست)
قرار داده و سپس چشم را بسمت راست بچرخانید و در مقابل فشار انگشت روی کره
چشم اندکی مقاومت کنید. برای چشم چپ نیز عکس بالا عمل کنید. این تمرین را سمت
گوشه های داخلی چشم نیز انجام دهید.
|